Еда и напитки - Еда - Выделанной Конопли Кускус

Lizaveta | Просмотров: 452










Здесь–это простой ужин для середины недели. Это займет считанные минуты, чтобы подготовиться, и добавил, семена и орехи делают это блюдо супер источник белка .
1 1/2 чашки (350 мл) водой1 1/2 чашки (350 мл) couscous1 ст. л. (15 мл) несоленого butter1/4 чашки (60 мл) простого yogurt1/4 чашки (60 мл) оливкового масла1 ч. л. (5 мл) белого вина vinegar1 чайной ложке (5 мл) карри powder1/4 чайной ложки (1 мл) молотого turmeric1 чайной ложке (5 мл) морская соль 1 ч. л. (5 мл) свежемолотого черного pepper2 чашки (500 мл) малыш spinach1 морковь, очищенные и крупно grated1/2 стакана (125 мл) измельченного итальянский петрушки1/2 стакана (125 мл) сушеных currants1/2 стакана (125 мл) конопля hearts1/4 чашки (60 мл) неотбеленной almonds2 нарезанный зеленый лук, sliced1/4 чашки (60 мл) мелко нарезанного кубиками красного лука
Довести воду до кипения. Снять с огня. Вмешать кускус с маслом. Накрыть крышкой и отставить на 5 минут. Разомните вилкой.
Взбейте вместе йогурт, оливковое масло, уксус, порошок карри, куркуму, соль и перец. Перемешайте. Залить взбитые кускус и хорошо перемешать. Посыпать остальные ингредиенты и аккуратно слегка перемешать. Добавить дополнительные приправы по вкусу, если вы хотите. Подавать при комнатной температуре .
Служит 6.
Каждая порция содержит: 392 калорий; 13 г белка, 20 г жиров (4 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 42 г углеводов (3 г сахара, 6 г волокон); 422 мг натрия
источник: “конопля Мощность“, жив и nbsp;#384, октябрь 2014






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Выделанной Конопли Кускус Выделанной Конопли Кускус